快眠がしたい - 　ヒロトん日和

普段からお酒をよく呑むので、寝付きはいいの

ですが、夜中に起きてしまったりトイレが近く

なったりで、若い頃の様に爆睡したいなんて

思います。　　笑　^_^

年齢やストレス、色々な事で睡眠の質がおちる

事が嫌ですよね。

深部体温って知ってますか？（＾ω＾）

深部体温は「体の内部の温度」のことです。

通常直腸や鼓膜の温度を測定しますがだいたい

３６．５から３７．５度ぐらいで上下していま

す。

深部体温は日中は朝から夕方に向けて高くなっ

ていき夜から朝にかけて下っていくというリズ

ムがあるんです。

そしてここに、眠りのポイントが隠されていま

す！

深部体温が下降期にあるほど眠りやすく、上昇

期には眠りにくくなります。いずれにしても入

眠時には深部体温は下がろうとしますが、より

急速に深部体温が下がる方が眠りにつきやすく

深い睡眠も出やすいのです。

つまり大きな深部体温の低下が眠気の要因の

１つになるんです。

そこで私が実際に使用しているサプリが

グリナです。　　

まさにこれが深部体温に働きかける一つの要素

があるらしいのです。

まぁ、人によって感じ方、効き方は違うと思う

ので、参考までに書きました。良かったら

初回限定の５００円を利用して試してもいいか

も知れません。

■深部体温を下げる方法

1.「お風呂」お風呂は約１〜２時間前に３８度〜４０度のぬるま湯に約１５分ほどつかるのがおすすめ。

手足（体の抹消）の血行がよくなるので熱が放出されやすくなります。４２度以上のお風呂は交感神経が興奮して覚醒度が高まるだけでなく、深部体温が高いまま下がりにくく逆効果になりやすいので注意してください。

最後まで読んでくれてありがとうございます。